Llame al 714-441-9535 para hablar con un agente.

Call 714-441-9535 to speak with a licensed insurance agent.

10 Consejos Para Que Los Cuidadores Manejen Su Estrés

Publicado por Michael Werner, Junio 10, 2019

En algún momento de su vida, es probable que se convierta en el principal cuidador de otra persona. Esta situación es común en los matrimonios, pero los jubilados a menudo se encuentran cuidando a los padres, hermanos o amigos que están envejeciendo. Y aunque puede considerar el cuidado como su deber, la verdad es que brindar atención las 24 horas a otra persona también puede poner en riesgo su propia salud emocional y física.

Si ha asumido el rol de cuidador de otra persona en su vida, siga estos diez pasos para evitar el agotamiento y cuidar su propia salud.

Coma bien. No se salte las comidas y resista la tentación de comer comidas rápidas que carecen de valor nutricional. Dele a su cuerpo comidas y bocadillos nutritivos.

Duerma lo suficiente. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero es de importancia crítica. Si hay un momento para programar la atención de respaldo, es durante sus horas de sueño por encima de todo lo demás.

Concéntrese en tareas pequeñas. Cuando se sienta abrumado, céntrese en completar una tarea que le brinde un sentido de logro. Podría ser algo tan simple como tener la ropa bajo control.

La risa es la mejor medicina. Invite a la risa a su vida, de cualquier manera posible. Mire una película divertida, encienda su programa nocturno favorito o simplemente invite a un amigo jovial a tomar un café.

Cuide su vida social. No es fácil mantener una vida social cuando está brindando atención. Si no puede salir de la casa, está bien; invite a un amigo, devuelva llamadas cuando pueda y utilice Facebook cuando todo lo demás falle. Es importante sentirse conectado con el mundo exterior.

Ejercite. Haga ejercicio de cualquier manera posible. Lleve a su ser querido a dar un paseo, si puede. Si no es así, invierta en una corredora o una bicicleta estacionaria que pueda usar en el hogar.

Salga. A veces, simplemente sentarse en el porche y disfrutar del sol puede revitalizar y recargar energías.

Relájese. Identifique actividades que sean relajantes para usted y utilícelas para eliminar el estrés cuando sea necesario. Algo tan simple como usar un libro para colorear (sí, realmente) puede hacer el truco. Otras personas disfrutan de Sudoku, crucigramas, lectura, yoga o meditación.

Diga no. Aprenda a rechazar solicitudes e invitaciones externas cuando sea necesario, y no ceda ante la culpa o la presión. No siempre puede hacer todo lo que se le pida, y no hay nada de malo en eso.

Asista a sus propias citas médicas. No descuide sus propios chequeos de salud; Ahora son más necesarios que nunca. Recuerde que la salud emocional también es importante, y solicite una derivación a un consejero de salud mental para que pueda recibir el apoyo que necesita en este momento.

¿Necesita más información?

Contáctenos en Internet para recibir más información

Contáctenos

Close Accessibility Tools
Accessibility Controls Reset
Content Adjustments
Font Size

Default

Line Height

Default

Content Scaling

Default

Highlight Titles
Highlight Links
Highlight Forms
Align Left
Align Center
Align Right
Focus Mode
Color Adjustments
Desaturate
Monochrome
Contrast

Default

Saturation

Default

Accessibility Statement

Despite our attempts to make this website accessible for everyone, there may still be some pages or sections that are not completely accessible, are in the process of becoming accessible, or do not have a suitable technological solution to make them accessible. Nevertheless, we are always striving to enhance our accessibility by adding, updating, improving its options and features, and incorporating new technologies.

We want to provide our users with the best experience possible, so we strive to support as many browsers and assistive technologies as possible.

If you wish to contact this website's owner, please use the contact form on the website.

Our User Interface Adjustment Options

Font adjustments - With this tool, users can modify font size, style, letter spacing, and line height for improved alignment and readability.

Color adjustments - Users can customize their color contrast profiles to light, dark, desaturated, and monochrome.

Content highlighting - Users can prioritize key elements such as links, forms, and titles.

Content focus - Users can enable focus mode to highlight the current page information based on their mouse movement.

Close